1樓：方遒
這本身是每個人的習慣，還有訓練目的決定的，長期在健身房裡會發現，練完跑和跑完練的人都有，而兩者還是有共通點的。那就是一場訓練是以有氧跑步為重點，還是以無氧器械為重點，一般哪個更重要，哪個放後面。
先跑後練的，一般是以器械為重心，健身房裡的這類人基本以長肌肉為主要目的的。開場先有氧跑步是為了熱身，一般跑步時間不會超過半個小時，距離在3~5公里的樣子，這個距離可以充足的熱身，又不會對體力有多大影響，同時也不會因為過度有氧而掉肌肉，接下來練力量的時候也可以有更好的發揮。
而先練後跑的，基本是以刷脂為重心的，或者就是跑步的狂熱愛好者。練力量是為了熱身，為了保持肌肉和體型，不至於因為跑步變得太乾癟難看，也為了跑步不容易受傷。長期健身的人一場力量練完，心肺能力其實並沒有多少下降，接下來跑步一樣可以有良好的發揮，這時候來一場酣暢淋漓的長跑，跑完基本把自己榨乾，肌肉也酸了，呼吸也喘了，心肺體力都到極限了，這樣渾身才能覺得通體舒坦。
當然，這樣的跑法就看個人的能力了，練完上跑步機跑個乙個小時左右的很常見，跑兩三個小時的也不是沒有。
所以，你要覺得到底是跑完練還是練完跑，就看你以長肌肉為目的，還是以刷脂為目的。如果沒有明確的目的，那麼哪個能讓你更舒服，就用哪個。
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