1樓：鑫子
附加我本人小學就161，後來一直都是164 ，再加上我比較宅，沒有鍛鍊。家族基因好除了我都是165以上。我比較喜歡長高，這樣別人看我都是仰著頭看我多好啊。
2樓：看到蘭蘭就叫她去補番
emmm個人經歷的話
跳舞阿，打籃球，還有就是練田徑（除了短跑hhhh）都挺拔高的，多摸摸高也可以，還有就要注意不要駝背啦
3樓：吉娃娃
慢跑能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動，對長高有益。
還要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、牛肉、雞胸肉等等。
保持足夠睡眠，多睡覺才能長大個子不是。
4樓：大道無行
拉伸，形體的改變可以視覺上顯高。
規律作息，合理飲食，如果身體發育期，可以補鈣加運動，促進身體發育進而長高。
如果已經成年，可以醫美手術長高。
5樓：李靚仔
本人17歲186淨身高男生
我爸1公尺7出個頭我媽也就1公尺6出個頭
你們肯定問我為啥長這麼高
我覺得這可能就是物極必反（純屬扯淡）
1我從二年級開始練體育後來專攻短跑跨欄
初中因為保送政策取消也就沒有練了
不過我覺得運動是對長高有幫助的
2每天喝牛奶從小喝到大早晚一次
我也不知道有沒有用反正就是家長逼著喝
然後我姐也1公尺7
6樓：sprumn
晚上十點半之前睡，早上七點左右再起床。每天運動，跑步兩公里熱身，再跳繩1000個左右，然後拉拉腿吊吊單槓，吊單槓每次二三十秒，然後休息一會，吊個六七次。
補鈣，多喝牛奶，每天500毫公升的牛奶。這麼做就行了。我20周歲零3個月開始這麼做，4個月長了兩厘公尺。
7樓：一公尺陽光
女生14歲，估計青春期開始了吧？我兒子11歲，測了骨齡9.8歲，8月2日開始打生長激素了，建議你去查查骨齡，因為你家裡人都不是很高，如果不干預的話，估計長不太高，我157，孩子爸爸173，我兒子11週才135.
5，屬於特發性矮小，如果不干預只能長到160，所以開始打生長激素了，當然這只是我自己家的決定，網友們勿噴哈！最好去醫院內分泌科，好好查查，如果骨骺線閉合了，打生長激素也是沒有用的了。
8樓：發光的六便士
睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺睡覺
沒有營養不良的情況下（題主說自己比較胖所以出現這種情況的可能性比較小，但不是不可能，平時還是要均衡飲食，少吃高熱量的碳水化合物，這樣即使不運動也能減下來，能配合運動是最好的，青春期多運動能促進分泌生長激素，這就是為什麼中學打籃球運動的男孩身高長得特別快的原因）
然後就是睡覺，睡覺是最有用的方法，肌肉修復精力恢復都是在睡眠過程中進行的，人都是在睡覺的時候長身體這句話應該每個人都聽過！所以不要熬夜，不管你是在長身體的年紀還是任何年齡！
9樓：黑咖啡
卸邀，先洗澡後吃飯（避免消化不良）
吃雞蛋（早晚乙個）
喝牛奶安排合理的時候原地跳高
堅持了三個月長高了2厘公尺，再高就要高過男朋友了，所以就沒有在堅持下去了
10樓：白晝
瀉藥。1、先拉伸，瘋狂拉伸，不拉傷筋骨盡情拉伸。然後摸高，之後在拉伸。
2、做運動，跳繩單槓慢跑。
3、喝牛奶，吃鈣片。
4、曬太陽（反正我是黑了一大圈）
初二那年身高就一直維持在151，今年16周歲，放假這兩個月嘗試了運動一下，近期量身高155。多運動對身體也有好處，祝你長高。
11樓：her
一，最重要是在還在長高的那個年齡段裡
二，每天做拉伸運動一天至少三次每次起碼要半個小時三， 飲食上多喝牛奶
四，有個良好的起居習慣早睡早起
五，多喝水，利於排毒
12樓：愛嘟嘟一輩子
想要長高，那就要做到合理飲食和運動，這樣才會長高。這裡推薦長高方案，我之前用這個方案乙個月之內長了三公分。
長高方案
1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、里脊肉、雞胸肉等。
3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要盡量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前盡量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
以上就是方案了，最後提醒，要想長高，就要做到以上方案。
13樓：吳昊
1.注意飲食營養
均衡飲食，不要偏食挑食，尤其要注意補足維生素 D 和鈣。其他含鈣豐富的食物還有西蘭花、大白菜葉、捲心菜、豆腐等。
2.專業彈跳運動
搭配中藥湯劑，每天專業醫生指導的彈跳運動。並定期帶進行體育鍛煉，可以促進生長激素分泌，刺激骨骼發育，有利於長高。可以選一些伸展或跳躍活動。
3.保持足夠的睡眠
晚上睡覺之後，生長激素分泌量會比白天多，而且在深度睡眠時分泌最多，所以一定要保持充足的睡眠。
有哪些拉伸方法對長高有好處呢？
及時止損 動作一 屈腿跪平躺腳麵貼於地面持續30秒練習四組動作二 右腿跪於地面左腿拉直持續20秒左右各四組動作三 鴿子式右腿垂直於身體左腿伸直拉伸背部持續20秒左右各四組動作四 站立前屈保持四肢伸直觸地持續20秒練習四組附加一些飲食注意 多吃水果青菜少吃辛辣的食物多補充維生素和鈣物質最後每天堅持做這...
有哪些科學有效的方法能讓自己不再長高
這個問題讓我瞬間回到了當年。我是上學比同齡人晚了一年，然後我本身也長得高，從小學到大學一直是全部女生最高的。我長得高這件事是從我幼兒園開始就有意識了，因為一直被長輩說，無形中造成了很多心理壓力，還有小學也就買不到合適的童鞋，衣服。天知道我內心有多麼自卑，自閉。因為我家在農村，偶爾會出現看到流星，按照...
有沒有方法長高？
和獨一 一 基因遺傳 基因遺傳是決策個子的最重要的要素，但因為它是由多種的遺傳基因相互危害的 今年24歲的我我長了6公分，現知在感覺還像做夢似的，然而是真 實發生在我身上的事情，不管是我身邊的也好，還是和我素不相識的也b 道我感覺我有義務給大家講幾句，讓大專家早點擺.拖尷尬處境，我給大家說一下下我能...