1樓：山風為嵐
當然是吃了你比較好！
按你說的，跑完該幹嘛幹嘛去！
頂不上他陪你逛次街的疲勞度！
你就拿瓶礦泉水，拿條溼毛巾，帶上你的手機拍照吧！
2樓：余明旭
知道你男朋友跑步一般配速多少嗎？月跑量有多少？
如果不是很清楚，這個問題真沒法回答，從1小時到3小時都可能，還沒準跑傷了退賽的。
另外半馬也就是個長距離而已，跑完沒必要吃啥特別的。當然，來瓶啤酒不錯。
3樓：貓貓妖妖
我是個跑渣。
月跑量150到200公里。
首次半程馬拉松是2小時12分
最好成績是1小時57分。
跑完多補充維生素和蛋白質，跑完喝點脈動，一小時內最好喝點牛奶。一般我是去吃一頓牛排。
4樓：sea man
一般多久？這是乙個沒有標準答案的，人又不是機器，就算是車跑，也分五菱巨集光和成績好的70分鐘，普通人100分鐘，沒有運動天賦的180分鐘都有可能，至於吃什麼，什麼能吃吃什麼，你要是能重聚變吃石頭也可以
5樓：我我我
看你男朋友是什麼水平，普通人和大佬都不用注意什麼，瞎吃瞎喝都不會有事。
稍微練過的跑步的時候還特著急的人推薦慢慢地喝些水，牛奶什麼的，水分流失無機鹽流失很容易中暑。吃飯應該沒什麼需要注意的，正常吃就行，多半跑完就沒什麼胃口了。不要喝酒，不要吃不好消化的，不要太鹹，稍微慫一點對身體好。
像我這種跑到最後還跟旁邊的人打招呼的人，跑完就去人家桌子旁邊吃香蕉去了hhhhh，中午不吃飯都沒任何關係（還騎車來了乙個小時多呢）。
比心心好像沒說時間啊，快一點的一小時30，慢一點的一小時45，2小時是走的。
6樓：老蘇Runner
一般半程馬拉松3小時關門（最長時間），最快的選手在1小時零幾分。
所以你男朋友跑完半馬的可能時間1-3小時之間的某個時間。
吃什麼比較，問你男朋友喜歡吃什麼就吃什麼，不過有的人跑完馬拉松影響食慾，如果這樣，以清淡飲食為主。
第一次跑半程馬拉松你準備了多久？
明德心 13年開始鍛鍊，力量器械跟跑步結合，鍛鍊了有1年多的樣子。16年年中重新開始鍛鍊，先是力量器械的鍛鍊，每週三次，每次1個小時。後來開始跑步，依舊每週鍛鍊三次，每次跑5公里，跑步跟力量器械結合著來，一般是半小時器械，半小時跑步。大概跑了半年多的樣子開始嘗試10公里，中間跑過一次18公里的距離，...
第一次跑半程馬拉松，需要準備什麼
晨曦之光 這裡說下參加半馬前需要做哪些準備 1 積累基礎跑量 2 有氧耐力訓練 3 必須進行10 15 18km左右的拉練 最好多次，感受身體情況 4 準備好了再去。PS 正規賽事半馬都是有補給的 我自己平常跑半馬都不用喝水的 賽事氛圍很好容易使勁跑 一般人追求不要太高 挑戰自己即可 安全完賽最重要...
跑完乙個馬拉松後會想些什麼呢？
1是非常高興，自己完成了小時的夢想。2是朋友和我一起堅持，我們都跑完了。這種互相鼓勵支援的感覺真好，很珍惜 3是想回家好好休息吃頓暖飯。4是怕傷了膝蓋 因為朋友家人都知道我那天跑馬拉松了，我老媽還在30公里的地方給我加油。2017年，我完成了人生第一次鐵人三項，橫穿整個城市 南寧市 完成了人生第乙個...