1樓：凡人
建議起床就立刻喝水，三百毫公升以下吧。因為從起床到出門跑步肯定要花二三十分鐘的，這個過程中胃裡的水基本上都吸收了，不會影響跑步。但也不能喝太多，喝太多容易上廁所
2樓：喜多多
下面來說一下我的個人經驗，我平常起床後，會喝一杯溫開水，或吃一根香蕉。但是水不要喝太多，不然，跑步過程中造成肚子不舒服。我曾經在跑步過程中由於出大量的汗水，而沒有補充水份，造成差點虛脫現象。
從人體生理的角度分析，人體在休息乙個晚上之後，由於排尿和呼吸的原因體內會蒸發很多的水分，而且晨跑的時候體力消耗又比較大，不補充水分的話，人體會嚴重缺水，進而會造成脫水的現象，因此晨跑前需喝適量的水。
晨跑前喝適量的水可以使血液的濃度降低，能夠促進血液迴圈，可以起到預防心絞痛、心肌梗塞高血壓、腦溢血和腦血栓等疾病的作用。而且，晨跑的時候會導致體內水分的缺失，如果水分沒有得到補充，人體會由於嚴重缺水而導致脫水，因此在早上跑前需飲用適量的水是很有必要的。
3樓：緣lge
早上跑步前可以先喝點水，早上喝水的好處：1及時補充晚上體內缺水。2將晚上的代謝物及時排出體外。
3能夠調節體液的濃度，達到均衡狀態。但喝完水後不能馬上去跑步，喝水後20分鐘後再運動，這樣不容易岔氣或胃痛。
4樓：印第安老斑鳩
不是應該是一定要喝的，喝多少呢，200ml可以了，怎麼喝呢，要小口慢慢喝，千萬不能一口喝完，最好補充點能量，吃點東西，如果不吃有低血糖的風險
5樓：血靈的行動日曆
剛起床的話建議先喝杯水，畢竟乙個晚上過去了，排去晨尿加上一晚上的呼吸代謝，身體已經損失了很多水分，如果這時候跑步，加快代謝，身體會更缺水。
如果不是剛起床的話，視跑前的口渴程度、天氣和當天的跑步距離。
實在想喝也可以的，建議不要超過100ml。
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