高中生該怎麼健身？

1樓：無夢為安

個人意見，謹慎參考。

1把握時間，高效利用

如果在高中的話，大多數健身時間都在下午放學或者週末。一般來說我個人會隔一天鍛鍊一下，每六天休息3天。由於時間比較有限，也不能影響學習，所以一旦你舉起啞鈴，你就得告訴自己集中注意力，用最大精力帶來最好的效果。

2堅持不懈

在健身這期間，你會被很多事影響，但是你必須知道，這些事都沒法阻止你去做健身這樣乙個事情。可能你短時間得不到很好的效果，但是你也要強制自己堅持。你也可以為自己選擇乙個榜樣，乙個你看到就可以為你帶來力量的榜樣。

3相信努力的成果

也許你會想別人都在健身房訓練呀，或者你覺得別人走的是體育這條道路的呀。但是構築自己的身體，這是每乙個人的義務，是對自己負責任的態度。你不應該把自己的眼光總投向別人，只要你一直堅持下去，你也可以塑造乙個滿意的自己。

4全面發展

當你健身時，你需要考慮每乙個動作牽扯到了哪些肌肉，你能感受到什麼。不應把時間全全投入某一塊的肌肉，或者你可以這樣制定計畫。每一次鍛鍊乙個部位，之後進行迴圈，或者可以每一次都完全地照顧到，之後給自己充足的休息時間。

5汲取營養

首先第乙個就是鍛鍊後食物的攝取。健身後修復肌肉需要蛋白質，你可以從蛋類，魚類和肉類等等食物中獲取。當你去購買蛋白粉時，你可以將每乙個蛋白粉的成分表擷取出來對比。

再根據自己的情況做出選擇。

6關注健身

當你把健身當做一種常規之後，你會無意識的關注他，你也可以主動的學習相關的知識。包括超級組，蛋白粉選購等等健身知識或者建議。健身不不意味著一味地健體，最重要得是構建自己思想中的意識。

願這篇粗淺的文章能給您帶來一些啟示。

2樓：肉包子

因為你現在是高中生，我建議是早上做20個俯臥撐，(可以換著方式做)然後一天的課程，下午四點到六點的時候得空去跑跑步，可以慢但是不可以停，之後做深蹲，拉伸，仰臥起坐。避免晚自習之後運動，回宿舍可以看會書，比如明朝那些事，看累了就睡。

綜上，你的任務還是學習，至於健身就是理論的學習，經驗的積累。

3樓：路過

用單槓引體向上，雙槓做臂曲伸，平時練練深蹲和箭步蹲。高中空閒時間不多，做這些就差不多了。上大學再系統的練，這樣也算有底子了。重點推薦引體向上。

4樓：夜影

高中時候時間比較少，你平時多跑步，練習一下徒手健身就挺好，主要時間還是學習吧，到了大學你可以投入更多的時間來健身。算是一點個人建議吧，你可以買本囚徒健身，學習累了，練一下就行，也不太費時間