我想問問大家，我看電視上的保健節目說，補鈣要從青年就可以開始，老了才不會缺鈣是，這是真的嗎？

1樓：小勺子

根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。

2樓：Miss張廷芬

鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

3樓：dmear1053

這個是對的哦，工作壓力再大，骨骼健康很重要，日常還是應盡量保證良好的飲食習慣，及適量的運動與Sunny照射，再根據個人情況搭配額外的營養補充劑，可以讓你的骨骼更健康，不讓骨質疏鬆，關節疼痛等老年病提早到來。

4樓：路人甲

牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

喝牛奶能補鈣哦

5樓：小先生

很多人以為，只有老年人才需要補充鈣。這肯定是錯誤的和偏面的。事實上，與關節健康息息相關的人體「鈣」含量從30歲開始就走下坡路了。

鈣的流失，會導致被磨損的軟骨無法修復再生，進而引發關節疼痛，或者炎症的發生。「長期缺乏運動」和「過度運動」，都可能引發關節不適，所以需要提前補充。

6樓：真好

年輕人就要開始補充的，補鈣可以保護膝關節,但應以食補為基礎,多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品,少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。

7樓：姚東江

鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。