1樓：金子
一、不要給自己下定義：社恐多數都是被定義出來的。
二、接納當下的自己、只有接納啦，不焦慮了才可能改變三、邁出一小步，一定是一小步，否則你會怕的要命四、堅持練習！
2樓：汪立彬說口吃社恐
社恐和內向是不一樣的。
內向是一種性格特點，不是缺點。
社恐是有判斷標準的，如果你會極力的避免和人的交往，如果不得不交往，便可能會出現舉止笨拙，臉紅、心悸、出汗和顫抖等軀體反應，心理上也會出現強烈的焦慮反應，驚恐發作。對你的生活造成了影響，比如話到嘴邊了就是說不出來，耽誤事。而你事後也明明知道你所害怕的事情是不合理的，但是你還是會深陷恐懼之中，無法自拔。
以上情況持續時間達半年以上，你就有可能患上了社交恐懼症。
總結下來就是你會產生持續性的焦慮，影響到了你的生活和工作，並且無法自拔。
社恐的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。
社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，通過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。
汪立彬克服重度社恐和口吃的傳奇經歷
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